Le giornate frenetiche ti prosciugano? Ecco come ricaricarti!

Le giornate frenetiche tra lavoro e vita privata ti lasciano spesso stanca e senza energie? Anche le alte temperature estive possono accentuare questa sensazione di spossatezza.

Perché succede?

Questo avviene soprattutto alle donne, agli sportivi e agli anziani, a causa di una combinazione di fattori:

• Stile di vita frenetico: Stress e ritmi serrati consumano le tue energie.
• Caldo estivo: Le alte temperature aumentano la sudorazione, portando a una perdita di liquidi e sali minerali.
• Aumento dell'attività fisica: L'esercizio fisico, seppur benefico, può affaticare l'organismo se non supportato da una corretta alimentazione.

L'importanza di una corretta alimentazione e integrazione

Una dieta sana e un'adeguata idratazione sono fondamentali per contrastare la tua stanchezza. Tuttavia, a volte queste misure non bastano, gli integratori alimentari possono fornirti un prezioso supporto, fornendo al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno.

Quali integratori scegliere?

Quando la stanchezza si fa sentire, è importante agire su più fronti:

• Magnesio: essenziale per la produzione di energia e per il rilassamento muscolare. Se non è presente in quantità sufficiente può portare ad avere soventi crampi muscolari, tremori, inappetenza, nausea e malessere generale, in casi più gravi può causare disturbi cardiaci di rilevante importanza o tante altre problematiche come convulsioni, soprattutto nei bambini.
• Sali minerali: una carenza di sali minerali provoca vari disturbi, per citarne alcune: difficoltà di concentrazione, pressione alta, stanchezza, alterazione del battito cardiaco.
• Vitamine: la loro carenza provocano svariati disturbi: debolezza, pallore, irritabilità, mal di testa, insonnia, fiato corto e caduta di capelli.

Attenzione all'assunzione:

• Non mescolare tutto insieme: sali minerali e vitamine vanno assunti separatamente, preferibilmente a distanza di qualche minuto l'uno dall'altro, per favorirne l'assorbimento.
• Consultare il medico: se la stanchezza persiste o è accompagnata da altri sintomi, è consigliabile rivolgersi al proprio medico per una valutazione più approfondita.